CARA MENGURANGI KECANDUAN KOPI

Kopi menjadi minuman favorit sebagian orang diseluruh dunia. Kopi merupakan stimulan yang benar-benar baik. Tapi saat kita kecanduan itu bisa mengembangkan masalah risiko kesehatan seperti kecemasan, kegelisahan, sulit tidur dan bahkan bisa merusak hati. Karena dalam kopi terdapat kandungan kafein. Kopi tidak perlu dihindari tapi kita perlu menjaga frekuensi saat mengkonsumsinya agar tidak berlebihan.

Berikut beberapa cara mengurangi kecanduan minum kopi:

     1.       Tahu dengan baik efek kafein

Kita perlu wawasan lebih untuk diri sendiri tentang efek samping dari kafein. Itu merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi kecanduan kopi karena kita sudah tau hal yang akan membahayakan diri kita sendiri. Kita tahu efek jangka panjang kafein terhadap tubuh kita sendiri.

    

     2.       Mengurangi secara bertahap

Sebelumnya juga sudah dikatakan kalau kita tidak perlu menghindari kopi,maksudnya tidak dianjurkan berhenti total karena kopi tidak akan bekerja secara efektif. Kita harus menguranginya secara bertahap dan memberikan waktu untuk tubuh agar menyesuaikan dengan perubahan. Detoks bertahap juga akan menjaga dari gejala keinginan untuk terus menerus meminum kopi secara minimum.

    

     3.       Cari alternatif lain

Kita bisa mencari sesuatu yang lebih berbeda dari kopi dengan mencoba mengkonsumsi minuman sehat lainnya, seperti jus buah atau jus sayuran. Ini secara perlahan akan membantu untuk keluar dari kecanduan kopi. Dianjurkan juga minum banyak air,selain itu juga membawa makanan-makanan sehat agar tidak lagi mendambakan secangkir kopi.

    

     4.       Kelola gejala ketagihan

Mirip dengan bagaimana orang berhenti minum alkohol, pecandu kopi pun akan mengalami rasa gelisah dimana ingin selalu minum kopi. Maka, jika mengalami sakit kepala ambilah beberapa obat pereda nyeri ringan dengan resep dokter, bukan malah minum kopi.

    

     5.       Tetap aktif

Tetap aktif disini maksudnya terlinat dalam beberapa kegiatan yang menuntut banyak waktu dan konsentrasi. Ini merupakan cara efektif mengurangi kecanduan kopi. Secara perlahan, aktivitas padat bisa membuat kecanduan terhadap minuman berkafein ini bisa hilang dalam waktu singkat.

    

     6.       Dukungan keluarga

Ini selalu menjadi pilihan lebih baik untuk melibatkan keluarga dalam proses pemberhentian kecanduan kopi. Selain itu juga memberi tahu kawan rekan kerja tentang keputusan anda untuk berhenti kafein. Percaya pada diri sendiri dan konsisten dengan pilihan maka anda akan terlepas dari candu kafein dalam kopi.